Меню Закрыть

Добавки для увеличения мышечной массы и веса

Доброго время суток. Извините если создал повторную тему, так как поиск не чегно не покозал, решил создать новую тему. Вопрос собственно в чем: помогите выбрать протеин (высокобелковый — низкоуглеводистый), т.к. уровень белка в организме низкий решил попробывать протеиновые смеси. Но как правельно выбрать? Почитав в интернете увидел несколько разновидностей: Сывороточные протеины, Казеиновые протеины, Молочные протеины, Соевые протеины, Многосоставные протеины. Какой выбрать не знаю, если у кого есть опыть в этом прошу помочь.

Здоровеньки, народ. Задача: увеличить мышечную массу использую пищевые добавки. Проблема: СД1. Вопрос: что делать и какие лучше есть. Так же интересны подобные эффекты

При моем росте 180 вес у меня 62 кг. Этот вес постоянный. Хоть я целыми днями ем все-все-все и не двигаюсь, хоть бегаю как заведенный и мало ем. Т.е. вес никак не меняется, ни от еды, ни от нагрузки. Сами понимаете, при таком росте я довольно таки. стройный. Нужно как-то увеличить мышечную массу. Можно конечно тягать большие тонны железа в тренажерном зале, но как я правильно понял, это не желательно, ибо возрастает давление и особенно внутриглазное, что может пагубно сказаться на сетчатке. Стаж СД уже. 20 лет. или 21. Много вообщем, я ряд сложностей и так есть. Не хотелось бы тяганием железа усугубить. Тогда вопрос, как с помощью нагрузок (и каких) с применением пищевых добавок увеличить мышечную массу? У кого есть опыт? Кто что знает? Подскажите. Ну очень надо!

Соотвественно, нужно чтобы было безвредно, чтобы не мешало СД и чтобы действенно. Да, такие вот запросы. Может быть конкретные препараты кто знает

Во-первых, нужен тренер. Во-вторых, резкое изменение веса — это плохо. В-третьих: а как насчет бассейна? Подкожный жирок накопите

Вот так вот просто никто совета не даст. Я за 15 лет интенсивных тренировок набрал весу 6 кг. Правда, цели набора веса не было, я весил примерно 74кг.

1900
Приветствую.
Для начало нужно определится каким видом спорта Вам можно заниматься. Во-вторых им т.е. спортом нужно заняться.
Если Вы выбрали все таки тренажерный зал, в первую очередь необходимо делать только «базу», это жим ( как на прямой так и на наклоной доске), присяд и становая тяга.
Заниматься 3 раза в неделю.
При использовании химии, нужно делать акцент на высокоуглеводные протеины и гейнеры, плюс к ним добавлять минералы и витамины.
Внимание, нужно покупать химию импортного производства!

Можно выбрать турники и брусья, подтягивания, подъемы и перевороты, лестницу, ходьба и многое другое + так же использовать протеины.

Доброго время суток. Извините если создал повторную тему, так как поиск не чегно не покозал, решил создать новую тему. Вопрос собственно в чем: помогите выбрать протеин (высокобелковый — низкоуглеводистый), т.к. уровень белка в организме низкий решил попробывать протеиновые смеси. Но как правельно выбрать? Почитав в интернете увидел несколько разновидностей: Сывороточные протеины, Казеиновые протеины, Молочные протеины, Соевые протеины, Многосоставные протеины. Какой выбрать не знаю, если у кого есть опыть в этом прошу помочь.

1900
Ты компенсируешься по программе? Тогда по ней будет легко следить за рационом, считай калорийность (кушай калорий больше базового метаболизма с учетом активности), потребляй белка не меньше 2 гр. на кг. массы тела в сутки, ну и тренировки, чтобы набрать мышечную массу, программ тренировок в инете куча.

Как сказал Jar нужно делать базу 3 раза в неделю по три подхода по 5-6 повторений с весом который можешь сделать как раз 5-6 раз макс. + 2 разминочных подхода с 30% и 50% веса по 10 повторов.
Белковые коктейли если сложно потреблять много белка из обычной пищи, я как то пил сывороточный изолят, дайматиз вроде фирма, не плохой, но забил и просто ем больше белковой пищи. Если гейнеры, то контроль должен быть хороший, т.к. очень много углеводов причем быстрых.

Апельсин Мне кажется лучше всего сывороточные, но я не особо силен в этом вопросе. Сам пользовался таким вот:
состав вроде норм и вкусненький ) и без углеводов вообще. (главное взбивать хорошо блендером)
Казеиновые на сколько я знаю — медленно усвояемые и их пить на ночь.

1. От типа телосложения зависит выбор между протеином и гейнером. А так же такой элемент как L — креатин.
2. От целей зависит стоит брать выскокобогащенные БАДы, ибо траить большие суммы денег на поддержания своего веса я считаю бессмысленным.
3. Ну тут все понятно. Хотя мой тренер говорит что и наши производители в этой обасти стали производить вполне качественные товары. Лично я сомневаюсь.

Ситуация такая, требуется тренажерный зал. По религиозным убеждениям, скажем так! Только тренажерка и все тут. Цель: нарастить мышечную массу.
Тип телосложения: гипостенический. Худой и очень худой. К слову сказать, вчера нашел свою тетрадь, где в 2006 году записывал размеры тела, бедра, талия, грудь, плечо, предплечье, лодыжка, запястье, шея и т.д. Промерял сейчас. удивился ! Мало того, что я не стал массивнее, многие цифры стали меньше. А в 2006 я был вообще костлявый. Спросил у ребят, как я выгляжу? Не похудел ли? Все как один говорят, что по их мнению я очень сильно похудел. Вообщем моя фигура меня не устраивает и точка.

По поводу тех, кто советует есть больше: я ем все что не приколочено, могу мучное есть, могу пирожками неделю питаться, могу калории увеличивать на порядок — ноль эмоций. Вес ни на йоту не сдвигается. Разумеется, все это при контроле СД. Не надо думать, что я об этом забываю. Поэтому тренажерка и все тут!

Но, тяжести таскать мало. Питание при этом немаловажно. Изучив немного вопрос понял, что для роста мышечной массы нужны протеины (белки) и гейнеры (белки+углеводы). Почитал про вторые. Гейнеры содержат углеводы, что скажется на сахарах. Это логично. Посмотрев несколько гейнеров (их состав), понял, что дозы надо будет на порядок увеличивать, опять же контроль жесткий сразу. Решил не ввязываться. Посмотрел в сторону протеиной (белковые смеси). Есть такие, где углеводов минимум (есть 1 г, 2 г, 4 г). Разные есть и с минимум углеводами. Прикинул, белок то он нужен, а углеводы можно получить и так из пищи. Уж что, что а углеводы получить проще простого, особенно при СД, так что смысла в гейнерах не вижу.

Купил Dymatyze ISO 100, т.к. там количество углеводов самое минимальное, которое я только нашел. Смотрел сначала на ту, о которой говорил PashGun, но у ISO 100 углеводов еще меньше (если верить составу на сайте производителя). Что из этого из всего выйдет, сейчас сказать не могу, время покажет.

Да, вчера говорил с парнем по поводу протеинов. Он рассказал, что есть есть их и не заниматься с зале, то это жесть что будет. Получается в организме переизбыток белков, занятий в зале нет, белок влияет на почки и все, со временем почти могут сесть. Это я к тому, что при СД почки и так страдают, так что думайте, считайте и занимайтесь. Если заниматься, т.е. таскать тяжести, чтобы белок уходил в мышцы, то все должно быть хорошо. Опять же все можно расчитать, сколько белка нужно, при каком весе, какие нагрузки в зале.

Смотри также:

Биодобавки природная альтернатива лекарствам .   Белки в домашних условиях для роста мышц .   Аминокислоты при синтезе белка .   Биодобавки для улучшения мозгового кровообращения .   Что лучше гормон роста или анаболики .