Меню Закрыть

Глютамин боль в мышцах

Глютамин боль в мышцах

Сколько же ходило слухов о том, как полезен глютамин, и не перечесть. Я все думал, что это маркетинговый ход, реклама очередной пустышки, но все же решил попробовать на себе, тем более, что силовые показатели выросли, а работая с немалым весом необходимо больше по времени восстанавливаться. Одно же из свойств глутамина — способствовать быстрому восстановлению мышц. Об этом и о других наблюдениях я бы хотел рассказать по-подробнее.

Сразу говорю — глютамин не растит мышечную массу, кто бы что ни говорил. Но разве это единственное, что необходимо человеку, который занимается в спортивном зале? Лично я стремлюсь всегда увеличить силовые показатели и глютамин мне в этом помог. не прямо, конечно, но благодаря ускоренному восстановлению и уменьшению боли при «крепатуре».

Прям с ходу, с первого дня приема глютамина, я не наблюдал, чтобы он как-то мне помогал. Но приблизительно на 5-7 дней, как начал его принимать, я заметил, что мышцы после тренировок на следующий день уже не так сильно болят, как это было раньше. При этом, я не уменьшал интенсивность своих тренировок. Кроме того, «крепатура» обычно у меня проходила на 4-5, а бывало и на 6 день. С глютамином — если я отзанимался в понедельник, то в среду боли уже не было. Пусть я и не рвался участить тренировки одной и той же мышечной группы, но так получилось, что в неделю выполнял дважды жим лежа. Как не странно — перетренированности не случилось и каждый раз — я чувствовал, что мышцы готовы выкладываться по полной. Я не стал сильно рисковать, поэтому за неделю делал один «тяжелый» жим лежа (105 кг на 6 повторений * 5 подходов) и один «средний» (75 кг от 10 до 25 раз * 7 подходов). Уверен, не будь глютамина, не сумел выдержать такого темпа работы.

Кроме уменьшения боли и ускорения восстановления, я заметил, что мой иммунитет стал сильнее. Конечно, может мне это показалось, но у меня случались трижды такие состояния, когда должен был заболеть, но в итоге — все проходило. Дети в школе (на работе) болели, жена болела, коллеги болели, а я ходил себе и удивлялся, как это так меня не задело.

Я, конечно, не аллергик, но глютамину также приписывают свойство, что принимаю его, можно на время избавиться от аллергии. Это уже Вы сами проверите, если имеется такая проблема, вместе с желанием быстрее восстанавливаться после тренировок.

Что касается дозировок. Я принимал по одной мерной ложке (3 грамма) в дни отдыха и дважды за сутки (первая — после тренировки, вторая — перед сном) — в тренировочные дни. Усилить дозировку даже не пытался. В банке было 300 грамм продукта, ее мне хватило где-то на 40-45 дней.

Лично для себя сделал такой вывод: когда ты стремишься улучшить силовые показатели — глютамин должен стать обязательной спортивной добавкой. Почему? Не раз замечал: когда идешь на рекорды, когда работаешь в зале с субмаксимальными весами — всегда заболеваешь. Сколько раз рушились мои тренировочные программы из-за болезни, а порой и из-за недовосстановления — не пересесть. Так что, когда я вновь буду делать упор на силовой прогресс в троеборье — обязательно приобрету глютамин. Тем более, эта аминокислота безвредна.

Что касается производителя OstroVit — как по мне, неплохой. Каких-то побочных эффектов при приеме глютамина я не наблюдал, вкус же, а он был апельсиновый — мне понравился.

Как принимал? В первый раз попробовал высыпать ложку аминокислоты в рот и запить водой. После этого — больше такого не делал) Почему? Да у меня так от кислоты язык защипало, что я еще дня 3-4 не мог нормально чувствовать пищу. В итоге, я наливал половину чашки воды и сыпал туда мерную ложку аминокислоты. Сразу же после размешивания — выпивал и еще раз заливал немного воды и вновь пил, дабы не оставлять ни малейшей крупицы глютамина в чашке.

Рекомендую ли я эту аминокислоту, а также OstroVit? Да, но выбир всегда остается за Вами. Лично я был доволен результатом, поэтому вернусь к употреблению глютамина еще не раз, думаю.
Кстати, как только прекратил пить глютамин, через 3-4 дня эффект пропал и вновь я чувствую куда сильную крепатуру и приходится больше времени выделять для восстановления, а жим лежа вновь делаю раз в неделю.

Ах да, чуть не забыл. За мою баночку в 300 грамм я заплатил всего 750 рублей. Были аналоги и дороже, но думаю, они не сильно отличаются от данной версии островитовского глютамина.

Другие публикации:

Повышение мышечного тонуса в мышцах речевого аппарата . Добавки для женского здоровья . Какие добавки употреблять перед тренировкой .