Меню Закрыть

Лучшие пищевые добавки для здоровья

Лучшие пищевые добавки для здоровья

Аминокислоты BCAA (Branched Chain Amino Acids) я купил и стал принимать, чтобы организм получал достаточное количество необходимых ему аминокислот. А с этим явно начали возникать проблемы в связи с тем, что питаюсь я преимущественно растительными продуктами, белков в которых либо мало, либо усваиваются они с трудом. Ну и в качестве поддержки мышцам, конечно, тоже — чтобы они быстрее восстанавливались и крепли после тренировок. Кроме того, протеины из риса и из гороха пришлось отложить, в связи с временной диетой без бобовых и злаков с семенами.

Качественные натуральные пищевые добавки. В России их обычно называют «биологически активные добавки» или сокращенно «БАД». А за рубежом они просто «supplements».

Ниже представлены отзывы о купленных мной в интернет-магазине iHerb и опробованных пищевых добавках. Есть здесь (и будут добавляться) записи о витаминах, минералах и прочих структурных компонентах продуктов питания: протеины, жирные, амино- и другие кислоты, антиоксиданты, пробиотики, пищеварительные ферменты и прочие полезные для здоровья и самочувствия вещества.

Отзывы пишу только о тех добавках, которые понравились, дали хороший ощутимый результат. Но упоминаю также аналоги, которые мне не очень подошли.

Сушеные и консервированные ананасы, особенно органические, без сахара и прочих добавок в составе, не обработанные серой — отличная альтернатива свежим, с учетом того, что за свежие ананасы к нам обычно привозят. Именно о таких в этом отзыве и расскажу. Сушеный ананас будет даже в двух видах: традиционно высушенный (при определенной температуре) и сублимированный (лиофилизованный, англ. freeze-dried). Поведаю и про полезные свойства ананаса, главные из которых обеспечивает содержащийся в нем фермент бромелайн, дам ссылку на отличный препарат.

Пищеварительные ферменты (энзимы) в виде препаратов я включил в свою жизнь по необходимости, из-за их нехватки — выработка моих собственных поджелудочной железой была явно не достаточной, плюс из-за периодически случающегося спазма протоков желчного пузыря возникали проблемы с оттоком желчи. В общем, переваривание пищи происходило у меня трудно и неэффективно, а порой и просто неприятно. На помощь пришли ферменты для улучшения пищеварения. В результате тщательного изучения представленных в интернет-магазине iHerb ферментных добавок и проб некоторых из них я определил для себя самые лучшие — обо всех и расскажу в этом отзыве. Сразу отмечу, что пищевые ферменты явились для меня настоящим спасением, прямо чудом чудесным! 🙂

Просматривая кокосовое масло различных брендов, я порой натыкался на товары под названием «MCT Oil». Однако я не вдавался в их изучение, понимая, что продукты эти прошли серьезную обработку, раз пребывают в жидком состоянии. Обратил на них внимание, лишь когда в продаже появилось органическое масло МСТ. Стал собирать информацию и всё больше заинтересовываться. Когда же пришел к понимаю необходимости увеличить количество жиров в рационе, добавил и это эффектное масло к прочим употребляемым мной полезным жирам.

В данном отзыве я расскажу о качественных и, на мой взгляд, лучших МСТ маслах, которые можно купить в интернет-магазине iHerb. Упомяну и их не столь хорошие, но более дешевые аналоги. Затем добавлю о полезных свойствах и эффектах МСТ масла, а также оптимальных способах его употребления.

Найти и купить натуральный витамин Д нынче несложно, и дешевый он в принципе сам по себе у многих производителей. Однако по качеству и эффективности все же препараты витамина Д сильно разнятся. И БАДы российского производства, судя по отзывам, в этом плане явно уступают импортным: американским, финским, немецким и т.д., поэтому предпочтение лучше отдавать заграничным, тем более учитывая тот момент, что, например, БАДы из США, как мы знаем, приобретать можно очень дешево. 😉 В этом отзыве я расскажу о самых недорогих и очень качественных добавках витамина Д, с помощью которых я восполнил его запасы в своем организме, тем самым устранив нехватку, и продолжаю поддерживать на достаточном уровне (регулярно проверяя по тестам).

Масло семян чиа я решил купить просто из интереса. Захотелось попробовать другой источник альфа-линоленовой кислоты, которую мой организм обычно получает с льняным маслом. Масло чиа особенно тем, что процент содержания в нем этой омега-3 жирной кислоты еще выше, оно в принципе чемпион по ее содержанию. Правда, стоит подороже, но попробовать все равно хотелось — хотя бы для расширения кругозора по теме омега-3. Заказал, попробовал, пишу отзыв.

Калий, наравне с кальцием, магнием, натрием и фосфором, является макроэлементом — то есть минералом, который должен ежедневно поступать в организм в большом количестве. Суточная норма калия для взрослых — 3 грамма. Однако, в отличие от других макроэлементов, достаточное поступление которых можно обеспечить при помощи БАДов, с калием не всё так просто. Одними препаратами тут дело не решить. Добавки могут выступать лишь в качестве дополнения диеты, причем весьма незначительного.

В горьких ядрах абрикосовых косточек содержится вещество амигдалин (западное название лаэтрил), которое также называют витамином В17. Этому веществу приписывают антираковые свойства, причем в отношении разных видов рака. Амигдалин также содержится в горьких костянках и семечках других плодов: миндаль, яблоки, сливы и т.д. Есть он и в сладком миндале и сладких ядрах косточек абрикоса, но в гораздо меньшем количестве. Сейчас можно приобрести и БАДы амигдалина-лаэтрила-витамина B17 с большой его концентрацией, и я читал отзывы людей, у которых в процессе приема этих добавок заметно уменьшились опухоли.

Аминокислоты BCAA (Branched Chain Amino Acids) я купил и стал принимать, чтобы организм получал достаточное количество необходимых ему аминокислот. А с этим явно начали возникать проблемы в связи с тем, что питаюсь я преимущественно растительными продуктами, белков в которых либо мало, либо усваиваются они с трудом. Ну и в качестве поддержки мышцам, конечно, тоже — чтобы они быстрее восстанавливались и крепли после тренировок. Кроме того, протеины из риса и из гороха пришлось отложить, в связи с временной диетой без бобовых и злаков с семенами.

Магний — один из минералов, который нужен нашему организму в большом количестве, и потому он называется макроэлементом. Содержится он во многих продуктах питания — в основном, в растительных. Однако у одних из-за рациона, у других из-за плохой усвояемости питательных веществ магний может поступать в организм в недостаточном количестве. В этом случае на помощь приходят пищевые добавки магния.

Я решил купить льняное масло в капсулах в дополнение к принимаемому мной рыбьему жиру, чтобы получать омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты еще и из растительных источников.

Организм, ну по крайней мере мозг, судя по всему, особенно любит докозагексаеновую (ДГК) и эйкозапентаеновую (ЭПК) омега-3 жирные кислоты, натурально содержащиеся в рыбьем жире и прочих продуктах животного происхождения. Организм даже старается синтезировать их из альфа-линоленовой кислоты (АЛК, англ. alpha-linolenic acid — ALA), которую как раз-таки в большом количестве содержат семена льна и некоторых других растений. Однако я подумал, что эту самую АЛК тоже было бы неплохо попринимать — ведь и она относится к незаменимым жирным кислотам omega-3, и служит не только для формирования ЭПК и ДГК, но также, как пишут, оказывает собственное полезное воздействие на кожу, мозг, артерии и предотвращает воспалительные процессы в организме.

Это может быть интересно:

Как облегчить боль в мышцах после первых тренировок .
Быстро разогнать молочную кислоту в мышцах .
Супер добавки для здоровья .
Самые лучшие спортивные добавки для набора мышечной массы .