Меню Закрыть

Молочная кислота в мышцах для чего она нужна

Молочная кислота в мышцах для чего она нужна

Молочная кислота в мышцах для чего она нужна

О вреде молочной кислоты, негативных эффектах, возникающих при ее скоплении в мышечных тканях, знают все опытные бодибилдеры. Но не стоит безоговорочно называть вещество главным врагом атлета. Оно обладает рядом свойств, в которых есть и полезные эффекты. Следует понять, как образуется молочная кислота, зачем организму нужен этот элемент, требуется ли с ним бороться, и как делать это грамотно.

В восполнении энергетического запаса организм использует две схемы. В первой выработка обеспечивается реакциями, стимулируемыми кислородом. Другой способ не предполагает участия этого элемента. Источником является гликоген. При его преобразовании в АТФ образуется побочный продукт, которым и является молочная кислота. При обычных условиях она сразу проникает в кровоток, выводится из организма. При высоких физических нагрузках, интенсивных тренингах вещество может скапливаться в тканях мышц.

Скопление молочной кислоты, возникающее в процессе интенсивной тренировки с тяжелыми весами, приводит к появлению боли и жжения, сохраняющихся до трех дней. Вещество не выводится из организма своевременно из-за прилива крови в мускулатуру, ее задержки в мышцах, задействованных в тренинге.

Исключить повышение концентрации молочной кислоты в тканях позволяет обеспечение условий для активного кровообращения. Но в процессе тренировки добиться такого результата сложно. Наиболее выраженным эффект скопления кислоты является при пампинге.

У каждого атлета есть желание избавиться от ощущения жжения, от боли или снизить интенсивность негативных последствий. Есть несколько способов, обеспечивающих такой результат:

Снижение нагрузок, уменьшение количества повторений подходит не каждому спортсмену. Это негативно повлияет на результативность тренировок. Можно воспользоваться способностью организма, быстро выводить молочную кислоту при расслаблении мышц. После упражнения с нагрузками нужно сделать паузу на 10-20 секунд. Большая часть вещества за этот период будет выведена, во время восстановления боли и жжения будут ощущаться в меньшей степени.

Не нужно думать, что молочная кислота является вредным веществом, которое для организма является шлаком. Она является сырьем в выработке гликогена, глюкозы, дополнительным источником энергии. Благодаря молочной кислоте появляется возможность проводить интенсивные тренинги, исключая быструю утомляемость. Негативные свойства появляются только при ее избыточном количестве.

Во время тренинга необходимо пить много воды, которая способствует выведению вещества. В рацион нужно включать больше овощей, фруктов и зелени. Они налаживают процессы метаболизма, предотвращают скапливание молочной кислоты. Для качественного отдыха после тренинга можно принимать солевые, хвойные, скипидарные ванны. Они улучшают кровоток, исключают застои в мышечных тканях. Разрабатывать программу для тренинга необходимо с квалифицированным специалистом, чтобы избежать перегрузок, нарушений процессов вывода молочной кислоты.

Если регулярные тренировки не обеспечивают должной динамики роста объемов мышечной ткани, большинство атлетов прибегают к помощи анаболических стероидов. Качественные препараты, успешно прошедшие проверку временем, вы сможете выбрать в ассортименте продукции молдавской фирмы Balkan Pharma. Производитель выпускает Данабол, Нандролон, Пропионат тестостерона, Винстрол, Параболан и др.

jokerfarma.org

Смотри также:

Добавки для тренировок в тренажерном зале , Как справится с болью в мышцах после тренировки , Какие добавки употреблять во время тренировки , Нет боли в мышцах после тренировки значит они не растут , Аминокислоты для поджелудочной железы ,