Меню Закрыть

Молочная кислота в мышцах признаки

Молочная кислота в мышцах признаки

Молочная кислота (А-оксипропионовая кислота) — химическое соединение, продукт, образующийся в мышцах в ходе анаэробного гликолиза. Соли а-оксипропионовой кислоты называют лактатами. Процесс выработки можно назвать анаэробным метаболизмом, так как производство не требует участия кислорода. Несмотря на это, множество исследований указывают на образование лактата в мышцах, получающих достаточно кислорода. Уровень резко увеличивается при тренировках, направленных на рост мышц, суперсерии и форсированного тренинга.

А-оксипропионовая кислота — своеобразное топливо во время высокоинтенсивных тренировок. Лактат обеспечивает энергией хим.реакции, протекающие в организме.

Лактат вызывает жжение в мышцах, связано это с понижением уровня pH. Характерное ощущение чаще всего ассоциируется с переутомлением мышечных тканей. Проще говоря — это определенный звоночек для мышц, свидетельствующий о распределении крови по организму. Необходимо учесть, что лактат не всегда связан с утомлением во время упражнений.

Важно поддерживать правильный уровень обмена молочной кислоты. Тогда а-оксипропионовая кислота будет работать на ваши достижения. Интенсивные интервальные тренировки способны адаптировать сердце и сосуды, тем самым усилят приток кислорода в мышцы. Тренировки, направленные на выносливость способствуют выведению лактата, так как ускоряют мышечную адаптацию. Во время тренировок необходимо соблюдать баланс, не допускать сильных болевых ощущений. Боль должна быть умеренной или почти незаметной.

Активный отдых после тренировок и физической нагрузки более эффективный способ вывести молочную кислоту из организма. В этом момент работают медленные волокна и производство молочной кислоты направлено на рост мышц.

Патологический уровень молочной кислоты способен нанести вред организму. Лактатацидоз характеризуется резким снижением уровня pH, таким образом нарушается функциональность всех клеток и органов. Патология не развивается от тренировок и нагрузок, однако проявляется наряду с тяжелыми заболеваниями, такими как сахарный диабет, лейкоз и другие.

Это может быть интересно:

Протеины это простые белки ; Добавки при занятии фитнесом ; Боль в мышцах после тренировки у спортсменов ; Боль в мышцах после тренировки можно ли заниматься дальше ; Белок из чего состоит ;