Меню Закрыть

Опасна ли молочная кислота в мышцах

В годы, когда Арнольд Шварценеггер был совсем юным чемпионом, считалось, что боль при выполнении упражнения критерий его эффективности. Чем, мол, больнее, тем лучше. Залы были переполнены вопящими, извивающимися под весом культуристами. Кстати, похожая точка зрения бытовала и в других видах спорта, так что, тому, кто не умел терпеть боль, вообще отказывали в праве считать себя настоящим спортсменом. Когда за изучение явления принялась наука, то она не нашла прямой связи между болью и результатом. Результат, как оказалось, зависит от веса. Чем он больше, тем лучше растут мышцы и у мужчин, и у женщин. Более того, если регулярно доводить себя до боли, тренировки становятся сильнейшим нервным стрессом, мешающим росту результатов.

Опасна ли молочная кислота в мышцах

    Молочная кислота это побочный продукт тех физиологических процессов, которые идут в упражняемой мышце. С каждым повтором ее становится все больше. Ну а в конце сета ее становится так много, что она обжигает болевые рецепторы и вызывает особое ощущение, очень похожее на жжение. Чем дальше, тем оно сильнее. В конце-концов жжение становится нестерпимым, и фитнесистка обрывает сет. Научные исследования показали, что накопление молочной кислоты в мышце само по себе безопасно. После того как вы отложили спортивный снаряд в сторону, кровь почти мгновенно вымывает молочную кислоту из мышцы, и она оказывается в общем кровотоке. Суммарная кислотность крови повышается, и это имеет стимулирующее и омолаживающее действие на весь организм. В частности, мириадами гибнут вредные свободные радикалы. Другое дело, что вокруг этого самого жжения нагромождено много противоречивых фитнес-мифов.

В годы, когда Арнольд Шварценеггер был совсем юным чемпионом, считалось, что боль при выполнении упражнения критерий его эффективности. Чем, мол, больнее, тем лучше. Залы были переполнены вопящими, извивающимися под весом культуристами. Кстати, похожая точка зрения бытовала и в других видах спорта, так что, тому, кто не умел терпеть боль, вообще отказывали в праве считать себя настоящим спортсменом. Когда за изучение явления принялась наука, то она не нашла прямой связи между болью и результатом. Результат, как оказалось, зависит от веса. Чем он больше, тем лучше растут мышцы и у мужчин, и у женщин. Более того, если регулярно доводить себя до боли, тренировки становятся сильнейшим нервным стрессом, мешающим росту результатов.

Вот вам вывод: бояться такой боли не нужно, но и сознательно доводить дело до крика незачем нет смысла. Среди напряженно тренирующихся фитнесисток бытует такой прием: перед тренировкой они бросают в стакан воды щепоть соды и выпивают. Кислотность крови снижается и болевой порог мышц становится существенно выше. Жжение совсем слабое, либо его вовсе нет.

  • Взял ложку соды и съел и нет проблем. Она реагирует с кислотой, должно подействовать
  • Разрывы мышц после тренировок, поэтому болят. Нет, не вредно!! ! Это нормально, а иначе никак. Я помню когда впервый раз после тренировки 1.5 часовой, на след утро я не мог пошевелиться=))))

    Когда Вы долго занимаетесь спортом, нагружаете мышцы, не хватает вдыхаемого кислорода для полного окисления глюкозы в мышцах. При этом глюкоза (C6H12O6) разлагается без присутствия кислорода на молочную кислоту (С3Н6О3) с выделением меньшей энергии.
    Для мышц это практически не вредно, но при образовании большого количества молочной кислоты они могут болеть до нескольких дней. Молочная кислота является ядом для организма и нейтрализуется в печени. Так что время боли в мышцах зависит от кровотока в них. Если при наступлении боли, обычно на следующий день после тренировки, через боль потренироваться, нагрузив эти мышцы, то боль, скорее всего, пройдет быстрее — на следующий день, или через день, т. к. через них при нагрузке проходит больше крови.
    Прочтите так же: http://ru.wikipedia.org/wiki/Молочная_кислота

    Ссылки по теме:

    Боль в мышцах плеча после тренировки ; Сколько длится боль в мышцах после тренировки ; Боль в мышцах признак роста или нет ; Какие пищевые добавки не навредят здоровью ; Острая боль в мышцах во время тренировки ;