Меню Закрыть

Питание для бодибилдеров пищевые добавки

Питание для бодибилдеров пищевые добавки

Выходит, что спортсменам не нужна строгая безуглеводная диета, бодибилдинг, по крайней мере, не требует подобных жертв. Действительно, бодибилдеру никуда без углеводов, которые способствуют усвоению белка. Конечно, спортивным людям нужно основательно ограничить в своем рационе быстрые углеводы, отдав предпочтение сложным органическим веществам.

Питание для бодибилдеров пищевые добавки

При упоминании белковой пищи на ум приходит сочная курочка. О том, что курица – правильный продукт, люди поняли еще 8 тыс. лет до н. э., когда принялись одомашнивать эту птичку. Речь о пернатых, их яйцах велась при правлении Понтия Пилата, ученые выдвигали теории эволюции домашних птиц. До сих пор многие размышляют о том, что появилось первым: птицы, представленные в мифах воплощением божеств, либо яйца, из которых по другим преданиям возник мир. А вот культуристов такое мало интересует. Для них лишь важно, что блюда с курицей – правильное питание для бодибилдинга.

Курица нужна каждому человеку, которому знакомы силовые тренировки. Она – самая популярная белковая еда бодибилдера, обеспокоенного набором мышечной массы. Куриное филе по причине небольшого содержания насыщенных жиров также рекомендовано на этапе «сушки». Но чтобы мясо было максимально полезным, следует использовать охлажденное филе I категории, в котором сохраняется много полезных веществ, витаминов, микроэлементов.

Спортивное питание для бодибилдинга должно быть не только белковым, но и своевременным. Но не все спортсмены могут позволить себе долго расхаживать по супермаркету в поисках правильного по структуре куриного филе, которого там может и не оказаться. И даже если охлажденная тушка будет найдена в короткий срок, ее еще нужно уметь хорошо приготовить. Разгрузить спортсмена способна доставка еды.

«Эталон-Продукт» понимает, насколько важна качественная белковая еда для бодибилдинга. Повара компании готовят вкусные блюда только из свежего мяса. Любителям классики понравится отварная куриная грудка. Для гурманов грудку можно потушить с ананасами, черносливом или овощами. Доставка готовой еды от «Эталон-Продукт» – это вкусно, полезно. Каждая курочка выращена на нашей ферме, где домашние птицы получают качественные корма, витамины, минералы и должный уход.

Бодибилдинг без питания, включающего белковые продукты (курицу, яйца), не имеет смысла. Строительная функция в организме выполняется за счет белков, без которых набор мышечной массы обречен на провал. Правда, не весь белок одинаково хорош. Очень важно, чтобы питание для спортсменов было построено на потреблении полноценного белка. Его организм получает именно с продуктами животного происхождения. К примеру, никакая соя не сравнится с яйцом. Соевый белок усваивается максимум на 40 процентов, тогда как яичный – полностью.

Если бодибилдинг – ваша жизнь, то цельные яйца, которые являются качественным источником белка, можно употреблять ежедневно. Месячная норма – 90-180 яиц. Так как рекомендовано употреблять термически обработанные яички, «Эталон-Продукт» предлагает спортсменам отведать пышный вкусный омлет. Сбросить лишний вес и набрать мышечную массу, кроме курицы, яиц, поможет отварная говядина. Ее хорошо есть за два часа до силовой тренировки.

Внимание: при увеличении потребления белка требуется соблюдение питьевого режима с целью предупреждения обезвоживания организма.

Считается, что питание при занятии бодибилдингом, кроме высокобелкового, должно быть еще и низкоуглеводным. При этом совсем отказываться от углеводов недопустимо, в противном случае возникает риск разрушения энергетической кладовой, которая подпитывает мозг, сердце, пищеварительную систему. Кушать злаки, картофель, макароны фрукты лучше до 16:00. Их своевременное употребление при плотном графике обеспечат комплексные обеды с доставкой. Потреблять углеводы вечером следует осторожно. Отличное дополнение к энергетическому гарниру – салат «Весна».

Утро идеально для усваивания углеводов. Их можно получить, заказав вкусные крупяные завтраки в «Эталон-Продукт». А вот картофель нужен спортсменам сразу после тренировки. Он способствует закрытию «углеводного окна». По окончанию занятия уместно перекусить отварным картофелем либо заказать пюре. Спустя полчаса после перекуса можно налегать на белковую пищу. Правильным выбором для потрудившегося спортсмена станет полноценный ужин на заказ с мясом, гарниром и салатом.

Выходит, что спортсменам не нужна строгая безуглеводная диета, бодибилдинг, по крайней мере, не требует подобных жертв. Действительно, бодибилдеру никуда без углеводов, которые способствуют усвоению белка. Конечно, спортивным людям нужно основательно ограничить в своем рационе быстрые углеводы, отдав предпочтение сложным органическим веществам.

С углеводами разобрались, теперь поговорим о жирах. Миф №2: диета бодибилдера для похудения категорически запрещает потребление жиров. Даже если это было бы правдой, выполнить такое условие невозможно, так как жиры входят практически во все белковые продукты. По сути, в полиненасыщенных, мононенасыщенных жирах, которые содержатся в рыбе, семечках, нет ничего плохого. Они не приводят к чрезмерному возрастанию уровня холестерина и положительно влияют на здоровье сосудов, нервов, защищают от износа суставы.

Насыщенного жира в курице, молоке также не нужно бояться, ведь куриное мясо и цельные молочные продукты дают спортсменам больше пользы, нежели могут принести вреда. Они помогают сжечь жир, способствуют поддержанию физического здоровья и боевого духа. А вот от жирных сортов мяса стоит отказаться.

Осуществляя заказ еды с полезными жирами и высоким содержанием питательных веществ (белков) в «Эталон-Продукт», где готовятся правильные бизнес ланчи в Москве, спортсмены получают силу, энергию для наращивания, развития мускулатуры. Мы предлагаем бизнес ланч с доставкой, в который, кроме свежих салатов, разнообразных гарниров, супов, входят котлеты, мясо с сыром, говяжий ромштекс или семга с горошком и лимонным соком.

Другие публикации:

Боль в мышцах после тренировки почему .
Растительные продукты богатые антиоксидантами .
Как аминокислоты помогают на рост мышц .
Стероиды для роста мышц что это .